Как общаться в соцсетях и при этом не навредить своей психике

Зависимость от интернета и социальных сетей стала реальной проблемой. Общаться, играть, знакомиться, смотреть фильмы и искать информацию можно, но лучше следовать некоторым правилам, которые защитят вашу психику от влияния социальных сетей.

Ограничьте время

В социальных сетях можно буквально «погрязнуть». Каждую минуту происходит что-то интересное:

  • новые фото;
  • статусы;
  • интересные статьи;
  • обновления у друзей;
  • поиск новых приятелей.

Социальные сети затягивают и поглощают все внимание. И правда, ведь это общение, встречи с приятелями, жаркие обсуждения того, что вам интересно. Это здорово, но отнимает время от «скучных» занятий: учеба, работа, общение с близкими, реальные встречи с друзьями.

Главное осознать, что мир вне интернета тоже может быть интересным и поставить для себя несколько логичных ограничений:

  1. Просмотр обновлений, например, утром за кофе, во время обеденного перерыва на работе.
  2. После работы – обязательно время для себя: спорт, хобби, книги, кино, и т.д.
  3. Больше планируйте встреч с родными и друзьями, когда вы будете общаться, делать что-то вместе. В такие часы только реальное общение.

Еще одно важное правило – события в соц.сетях могут подождать. Не нужно реагировать на каждое обновление или сообщение сразу же, бросая все дела. Если будет что-то очень важно, но друг или родственник позвонят вам по телефону и скажут, а не напишут сообщение.

Заходите с определенной целью

Договоритесь с собой, что заходить в Instagram или Facebook, Вконтакте, Одноклассники будете с определенной целью:

  • написать сообщение;
  • посмотреть, найти;
  • поделиться своими мыслями;
  • увидеть ответы на комментарий.

Сидеть и праздно листать ленту – плохая идея. Психологи установили, что человека притягивает быстрая смена цветов и изображений. Это дает мозгу информационную нагрузку.

Такая нагрузка может стать сродни наркотику. Поэтому люди сидят и просто просматривают ленту без цели. Мозг воспринимает яркие цвета и новые изображения – вот и все, что вы получаете.

От скуки лечиться можно другими способами, мы все их знаем – спорт, книги, работа, хобби, общение с друзьями, прогулки. Тогда и потребности в дополнительной информационной пище не будет.

Не сравнивайте

Как ни странно, но для многих доступ к страничкам разных людей нужен только с одной целью – сравнивать их жизнь со своей. Они следят за приятелями, знакомыми или незнакомыми с целью увидеть, что собственная жизнь недостаточно яркая, насыщенная событиями.

Это одна из самых глупых причин тратить часы на детальное изучение чужого профиля. Такое поведение становится причиной психологического расстройства – синдрома FoMo, который еще называют«синдромом упущенных возможностей».

Сравнивать себя в интернет-блогерами у которых идеальная жизнь на картинках – просто глупо. Не тратьте свое время на это – просто живите собственной жизнью, сделайте ее интереснее и разнообразнее.

В контенте, который видите, ищите не упущенные возможности, а идеи. Нравится стиль одежды? Не завидуйте, а ищите похожие комбинации. Красивое тело спортсменки вызывает зависть? Не думайте, что только она может так – идите в спортзал, тренируйтесь дома, бегайте.

Цифровой детокс

Устройте себе «разгрузочный день» от интернета. Особенно, если работа связана с компьютером. Договоритесь с собой и объясните друзьями – по субботам, например, никакого интернета. Вам можно звонить, посылать смс-сообщения, но вот в мессенджерах вы не появитесь.

У многих есть сила воли продержаться день на одном кефире или чае, когда хотим похудеть, отказаться от сладкого на месяц. Один день без ленты новостей на Facebook выдержать точно можно.

А еще лучше – отправиться в путешествие туда, где не будет wi-fi и 4G. Такие места есть даже недалеко от города.

Как раз сможете решить вопрос – чем заняться, если не держать в руках телефон. Оказывается, мир вокруг не такой уж скучный. Ведь жили же мы как-то без интернета и мессенджеров – гуляли, звонили по телефону, читали, играли в настольные игры. Даже знакомились не в Tinder, а на улице, например.

Лайки

Люди ищут выгодные хештеги, платят фрилансерам за лайки, продвигают свои страницы за деньги. Главное – лайки, как можно больше.

Психологи серьезно озабочены сменой ценностей у людей. Ведь количеством лайков многим дает уверенность в себе, подтверждает их ценность в сообществе. Если же их нет – человек чувствует себя ненужным, неинтересным, «серой массой».

А ведь это в корне неправильный взгляд на жизнь. Ваша самооценка становится зависимой. Зачастую, от мнения незнакомцев, которые случайно наткнулись на ваш профиль в Instagram.

Психологи советуют взять себя в руки и стараться выкладывать на всеобщую оценку как можно меньше фото. Лучше пошлите фотки подруге или другу, если это что-то важное. А делать фотографии лишь ради популярности, подписчиков и сердечек – совершенно бесполезное, даже вредное для психики занятие.

Сами по себе социальные сети – полезный инструмент для взаимодействия. Вы можете найти одноклассников, которых не видели 20 лет, узнать о новых события в мире, поделиться своими мыслями и отыскать единомышленников. Но заменять социальными сетями реальную жизнь – очень плохая идея.

Читать другие материалы в рубрике: Безопасность в социальных сетях

ОЦЕНИТЕ СТАТЬЮ:

Рейтинг:

ПОЛЕЗНО? СДЕЛАЙ РЕПОСТ!


2020-03-04 | | нет комментариев

Альтернативный заголовок изображения