Длительная работа за компьютером – неотъемлемая часть жизни многих людей. Чтобы сохранить свое зрение, необходимо соблюдать некоторые правила.
Освещенность
Если чаще всего компьютерный экран становится для вас единственным источником света, то немедленно откажитесь от этой пагубной привычки. Даже если вы работаете преимущественно ночью, обязательно включайте лампу. Следите за тем, чтобы ее свет не попадал вам в глаза.
Блики
Солнечные блики при работе не только раздражают и препятствуют, но и оказывают влияние на глаза. Исправить данную ситуацию можно, если использовать монитор с антибликовым покрытием, специальные противобликовые очки для компьютера и лампы рассеянного света.
Перерывы
Чтобы вы ни делали за компьютером, вам следует делать паузы, полезные для здоровья глаз. Однако это вовсе не значит, что нужно отвлекаться на игры в смартфоне или просмотр телевизора. Каждые 40-45 минут делайте перерыв, во время которого закрывайте глаза, давая им возможность восстановиться.
Увлажняющие капли
После того как вы закончили все свои дела, вам может показаться, что глаза сильно пострадали. В конце трудового дня необходимо закапывать специальные увлажняющие капли на регулярной основе. Выбор в аптеках большой. Отдавайте предпочтение тем, что без консервантов.
Воздух в помещении
Создание правильного микроклимата играет ключевую роль в спасении глаз от сухости. Если у вас есть кондиционер и увлажнитель, придерживайтесь температуры +18…+22°С. Влажность воздуха при этом должна быть в районе 40-60%. Не рекомендуется курить там, где вы работаете.
Очки и линзы
Даже если у вас уже есть и линзы, и очки, не пропускайте данный пункт. Возможно, свою оптику вы используете на все случаи жизни. Но для работы с компьютером потребуется дополнительная пара очков и линз, снижающих нагрузку.
Моргайте чаще
Вглядываясь в экран, вы тщательно фокусируете взгляд на задачах, забывая моргать. Это является причиной сухости глаз. Достаточно периодически отвлекаться от работы, чтобы поморгать.
